Er zijn momenten waarop we onze behoeften instinctief bevredigen: als onze maag knort, weten we dat we voedsel nodig hebben en grijpen we naar iets te eten. Als we dorst hebben, pakken we een glas water.

Maar soms negeren we onze ware behoeften. Je zit bijvoorbeeld met een boterham en drinken, en voelt je moe. Toch haast je je om alles op te eten, omdat je nog zoveel te doen hebt. Je negeert het signaal van vermoeidheid en gaat door.

Werk kan ook een rol spelen in het negeren van behoeften. Je krijgt het warm door het werk, en hoewel je eigenlijk voelt dat het te veel is om alleen aan te kunnen, ga je door. Innerlijk klaag je over de zware last en het vele overwerk, maar je zwijgt omdat je denkt dat het geen zin heeft om er iets van te zeggen.

Herkenbaar?

Achter ieder gevoel schuilt een behoefte, en het is van essentieel belang om hier bewust van te worden. Laten we enkele voorbeelden bekijken:

• Hongerig? Je hebt behoefte aan voeding, dus je gaat iets eten.
• Dorstig? Je hebt behoefte aan vocht, dus je grijpt naar iets om te drinken.
• Koud? Je hebt behoefte aan warmte, dus je trekt iets warms aan of zet de verwarming hoger.
• Warm? Je hebt behoefte aan verkoeling, dus je kleedt je luchtiger aan of zoekt verfrissing in water.

Maar soms vergeten we te luisteren naar onze gevoelens en behoeften:

• Gapen? Je hebt behoefte aan slaap. Ga je dan meteen rusten?
• Moe voelen? Je hebt behoefte aan rust. Neem je dan ook de tijd om te ontspannen?
• Boos? Misschien heb je behoefte aan begrip. Durf je daar om te vragen?
• Gestrest door te veel taken? Je hebt behoefte aan hulp. Vraag je daarom?

Het is cruciaal om je bewust te worden van je gevoelens en te ontdekken wat je werkelijk nodig hebt. Stel jezelf de vraag: Wat heb ik op dit moment nodig? Zodra je je behoeften begrijpt, is het belangrijk om te bedenken hoe je hieraan kunt voldoen. Kun je het zelf oplossen, of is er hulp van anderen nodig?

Het bewustzijn van je gevoelens begint met goed naar je lichaam te luisteren. Vervolgens is het zaak om actie te ondernemen op basis van die gevoelens. Wees eerlijk tegenover jezelf en schroom niet om hulp te vragen als dat nodig is. Mensen zijn van nature bereid om te helpen, en je zult merken dat ze graag voor je klaarstaan. Wees dus niet bang om je behoeften kenbaar te maken; je bent niet te veel voor anderen. Geef jezelf de ruimte om goed voor jezelf te zorgen en in te spelen op je diepste behoeften.

Op zoek naar meer rust en energie?

In mijn GRATIS e-book lees je precies hoe je dat voor elkaar krijgt.