Hoe krijg je zelf meer grip op stress

Deadlines, angst de baan te verliezen, privéproblemen: redenen genoeg waardoor je gestrest kunt zijn. Bij stress ervaar je spanning door een prikkel. Deze komt vanuit iemand zelf, maar ontstaat vaak door een externe factor. Zo’n prikkel is voor iedereen anders. Sommige mensen presteren beter onder tijdsdruk, bij anderen komt er juist niets meer uit hun handen. De een is nu eenmaal stressbestendiger dan de ander. Dat heeft te maken met je persoonlijkheid en met alles wat je hebt geleerd en meegekregen in het leven.

Werkdruk is een stressfactor die het meeste voorkomt.

In Nederland ligt het percentage werknemers dat werkdruk ervaart al jaren rond de 30 procent. Bijna één op de zes medewerkers rapporteert zelfs burn-out klachten. Daarmee is werkdruk een van de belangrijkste vormen van psychosociale overbelasting en een belangrijke veroorzaker van (langdurig) ziekteverzuim en hoge verzuimkosten.

Je kunt zelf al heel veel doen om deze stressfactor te reduceren.

Inhoud

Deze training leidt je door de keuzes die je hebt en leert je verantwoordelijkheid nemen voor jouw eigen leven. Het laat je stilstaan en bewust nadenken over waar je vandaag mee kunt beginnen om het anders te doen. En het geeft je handvatten om je stress te beheersen. Je leert je werkzaamheden te organiseren, grenzen aan te geven en je minder druk te maken. Je leert nee zeggen tegen een te hoge werkdruk en om te kiezen voor jezelf. Want er is genoeg wat jij zelf kunt doen om je werkdruk en de daaruit voorkomende stress te verlagen.

Na afloop

• Heb je meer inzicht in de hoogte en oorzaken van jouw werkdruk
• Weet je hoe je jouw energieniveau en energiebalans onderzoekt en herstelt
• Weet je hoe je je minder druk kunt maken en de rust in je hoofd bewaart
• Weet je hoe je je tijd efficiënt kunt gebruiken
• Weet je hoe je zorgt voor voldoende concentratie, doorzettingsvermogen en minder onderbrekingen
• Heb je geleerd hoe je kunt plannen en voornemens vol kunt houden

Praktische informatie

Duur: 1 dag
Inclusief: hand out, thee,/water