Lichaamsbewustzijn is nodig om stress te verlagen en je energiepeil te verhogen.

2 weken geleden heb ik mijn blog “Heb je weinig energie? Los dit op met een goede ademhaling” uitgelegd wat de oorzaak kan zijn van een disbalans in je energiepeil. 

Energie = piekenergie minus weerstand.

Ik heb het toen ook over lichamelijke stress gehad. Dat vormt weerstand en dus ook voor een disbalans in je energie. Waardoor je geen fut hebt en niet lekker in je vel zit.

Lichamelijke stress kun je opmerken aan gespannen spieren in nek, rug en schouders. Helaas zijn veel mensen inmiddels gewend geraakt aan deze spierspanning en voelen ze die niet eens meer. Totdat een fysiotherapeut of masseur je erop wijst.

Toch kun je zelf ook deze spanning in je lichaam opmerken. En daarna gelijk actie nemen om die spieren te gaan ontspannen.

Lichaamsbewustzijn is daarom heel belangrijk. Voelen wat je lijf je te zeggen heeft en er dan ook naar luisteren natuurlijk.

In de Westerse wereld (kennis) zijn we meer van het denken en in de Oosterse wereld (wijsheid) meer van het voelen. Een combi tussen beide werkt daarom prima.

Ik ga je een oefening geven om meer lichaamsbewustzijn te creëren.

1. Ga rustig ergens liggen op je rug en zorg ervoor dat je even niet wordt gestoord.
2. Adem rustig door de buik, zonder oordeel en zonder er iets aan te willen veranderen.
3. Breng je bewustzijn dan naar je voeten en voel eens wat daar gebeurt. Voel je warm, kou, tinteling, spanning etc.
4. Ga zo verder met je kuiten, knieën, bovenbenen, billen, rug, maag, borst, schouders, armen, polsen, handen, nek, keel, hoofd, ogen, oren, neus en mond.

Terwijl je deze lichaamsbewustzijnsoefening doet, zul je merken waar jij je stress opslaat. Dat is op de plekken waar je spierspanning voelt. Door aandacht te besteden aan die “opgeslagen stress” kun je hoofdpijn, nekpijn, pijn in je schouders of rug laten verdwijnen. Masseer deze plekken of ga er met je adem naartoe en laat de spanning op een uitademing los.

Hoe vaker je deze oefening doet, hoe sneller je spanning en stress zult opmerken en hoe eerder je er iets aan kunt doen. En het allerbelangrijkste: hoe sneller je je weer fit en energiek voelt.

Laat me in een reactie eens weten wat deze oefening voor jou gedaan heeft.

• Waar heb je spanning gevoeld?
• Wat heb je gedaan om de spanning op te lossen?
• Wat heeft het gedaan voor je energiepeil?