Je maag knort, je voelt dat je honger hebt en je loopt naar de koelkast om iets te eten te maken. Je hebt eigenlijk ook wel dorst, dus je pakt er ook nog een glas water bij.

Als je zit met je boterham en drinken, voel je dat je best wel moe bent. Je eet snel alles op want je hebt nog veel te doen. Je gaat door, ondanks dat je voelt dat je moe bent.

Door het werk krijg je het warm, en je trekt je trui uit. Je gaat weer door. Maar in jezelf klaag je dat het werk eigenlijk veel te veel is voor jou alleen. Je moet alweer overwerken. Je zegt er maar niks meer van want dat heeft toch geen zin…

Herkenbaar?

Achter ieder gevoel zit een behoefte. Iets wat je nodig hebt. Bij een aantal gevoelens geven we ons zelf onbewust wat we nodig hebben. Een aantal voorbeelden hiervan zijn:

• Als je honger hebt, heb je behoefte aan voeding. Je gaat dan iets eten.
• Als je dorst hebt, heb je behoefte aan vocht. Je gaat dan iets drinken.
• Als je het koud hebt, heb je behoefte aan warmte. Je doet dan iets warms aan of zet de verwarming hoger.
• Als je het warm hebt, heb je behoefte aan koelte. Je trekt minder kleding aan, of zoekt verkoeling in water.

Maar er zijn ook gevoelens waarbij we niet onbewust doen wat we eigenlijk nodig hebben.

• Als je gaapt, heb je behoefte aan slaap. Ga jij dan gelijk slapen?
• Als je je moe voelt, heb je behoefte aan rust. Neem jij dan gelijk rust?
• Als je boos bent, heb je misschien wel behoefte aan begrip. Vraag jij dat dan?
• Als je je gestrest voelt omdat er teveel taken op je bordje liggen heb je behoefte aan hulp. Vraag jij die dan?
• Als je je gespannen voelt, heb je behoefte aan ontspanning. Neem jij de tijd om goed te ontspannen?

Het is dus belangrijk dat je je bewust wordt van je gevoelens. En dat je achterhaalt wat jouw behoefte is. Wat heb jij nodig op dat moment? En als je weet wat je nodig hebt, hoe ga je dat dan invullen?  Hoe ga jij voorzien in jouw behoefte?

Dat bewust worden van je gevoelens doe je door goed naar je lichaam te luisteren. Daarna ga je aan de slag met wat die gevoelens jou zeggen. Wat heb je nodig? En durf daar eens heel eerlijk in te zijn. En hoe ga je daarna in die behoefte voorzien? Kun je het zelf oplossen of heb je er hulp bij nodig? Durf die hulp dan ook te vragen. Mensen zijn van nature behulpzaam. We vinden het fijn als we anderen kunnen helpen. Dus ben niet bang dat ze je niet willen helpen of dat je teveel bent.

Uitnodiging

Op 23 juli om 12.30 uur, geef ik bij TopChiro Weert (Maasstraat Weert) een lezing over:

“Is ontspanning een productieve bezigheid?”

Een lezing over spanning vasthouden, welke klachten je daardoor kunt ervaren, waarom ontspanning belangrijk is en waarom we ontspanning vaak lastig vinden.

Je bent van harte welkom!

Je bent jarig en geeft een feestje. Je doet de boodschappen en maakt zelf heerlijke  hapjes want dat is toch wel wat gezonder. Het is wel wat meer werk, maar ja. Je poetst het hele huis want alles moet er perfect schoon uitzien.

Het feestje begint en helaas regent het. Iedereen komt met vieze, natte schoenen binnen. Je bent de hele avond aan het lopen om iedereen van drankjes en hapjes te voorzien. De buurman heeft een glaasje teveel op en stoot zijn glas bier om. En je broer grapt dat hij geen konijn is en vraagt waar de bitterballen blijven….

Uiteindelijk rol je om 2 uur, kei kapot, je bed in.

De dag erop sta je alles op te ruimen en kun je weer je huis poetsen. Je vraagt je af waarom je eigenlijk een feestje geeft. Het kost je veel energie en tijd en je kunt er zelf niet echt van genieten.

Zou je ook een feestje kunnen geven zonder zoveel werk (perfectie) en waar je wel van geniet?

Een paar tips om beter om te gaan met je perfectionisme zijn:

• Luister minder naar je innerlijke criticus
• Heb wat meer compassie met jezelf
• Schrijf je gedachten op, zo word je je bewust van je patronen
• Doe mindfulness oefeningen, mediteer of ontspan met een Reikibehandeling
• Accepteer wat meer
• Focus je op je sterke kwaliteiten
• Vergelijk jezelf niet met anderen
• Ben dankbaar
• Heb plezier
• Vraag hulp als je dit moeilijk vindt