Gezondheid

Het jaar begon niet echt geweldig. Ik had de diagnose long covid en had echt totaal geen energie. Ik kon bijna niks. Rust was het grote toverwoord. In mijn hoofd was er totaal geen rust en mijn lijf dacht daar heel anders over. Ik was soms zo gefrustreerd hierover dat ik we wel mee kon janken. Maar ja daar schoot ik ook weer niks mee op.

Ik baalde! Ik kon mijn werk niet uitvoeren, ik kon geen andere mensen helpen. En dat laatste liet me nadenken. Wat zeg ik zelf altijd tegen de mensen die ik begeleid? Zorg eerst voor jezelf en dan pas voor een ander. Als je zelf uitvalt, kun je niet voor een ander zorgen…Bingo! Die kwam binnen.

Dus ik ben mijn rust gaan nemen, heb van alles gedaan om te ontspannen, heb ervoor gezorgd dat ik zo min mogelijk stress had en heb ervoor gezorgd dat ik niet over mijn grenzen heen ging. En natuurlijk heb ik af en toe ook flink mijn neus gestoten omdat ik wel teveel deed. Maar dat zijn leermomenten. In juni begon ik resultaat te zien van dit alles. Ik kon weer een paar uurtjes gaan werken en wat was ik daar blij mee. En ik bleef stapjes vooruit zetten omdat ik mijn grenzen in de gaten hield en op tijd nee zei. En net voordat ik een jaar “in de ziektewet” zat, kon ik me beter melden. Nog niet geheel op het niveau zoals ik was voor corona, maar goed genoeg om dat traject achter me te laten.

Praktijk

In die tijd ben ook gaan nadenken wat ik met mijn praktijk wilde. Mensen goed voor zichzelf laten zorgen is toch wel mijn grootste passie en ik merkte dat ik dat het beste met Reiki , meditatie en coaching kon doen. Dus ook daar heb ik mijn aanbod op aangepast. Ik ben meer Reikicursussen en-behandelingen gaan geven, heb een online cursus gemaakt over stress loslaten en rust creëren en er is een traject waar je Reiki, meditatie en coaching in krijgt.

Samenwerking

En er kwam nog meer leuks om mijn pad. Samen met Anja Kessels ben ik een carddeck (kaartenset) aan het maken. Ik ken Anja via mijn opleiding tot psycho energetisch therapeut. We hebben beide onze eigen praktijk met specialismes en sparren regelmatig samen over het ondernemerschap. Zo is ook het idee ontstaan om samen een carddeck te maken.

Dit carddeck kun je gebruiken als hulpmiddel om meer inzichten te krijgen hoe je nog beter voor jezelf kunt zorgen. Een carddeck die je o.a. inzichten geeft over luisteren naar je lichaam, grenzen aangeven, controle loslaten, nee leren zeggen, tijd voor jezelf vrij maken etc. En dat allemaal om meer rust, meer energie en minder klachten te krijgen. Om weer te sprankelen en lekker in je vel te zitten.

We willen jullie graag op de hoogte  houden over de voortgang van ons carddeck en doen dat via social media. Vind je het leuk, ga ons dan volgen!

Op facebook kan dat via https://www.facebook.com/itsallinyourhands.aeni/

Op Instagram kan dat via https://www.instagram.com/its.allinyourhands/

Ook kun je # itsallinyourhands💚 volgen

Leren

Ik wilde ook meer leren over LinkedIn en marketing om zo nog beter mijn doelgroep te bereiken. Ik heb de hulp ingeroepen van Anneke van der Voort van PRminded en heb inmiddels al heel veel geleerd. Ik ben blij dat ik deze hulp heb ingeroepen.

Werk

Verder worstelde ik met mijn werk voor een detacheringsbureau, wat ik naast het werken in mijn eigen praktijk doe. Detachering is heel leuk omdat je op veel plaatsen komt, maar het was ook vaak erg vroeg van huis gaan en ik had lange reistijden. Een hele mooi ervaring maar in mijn herstelproces heb ik  voor mezelf besloten dat ik dat niet meer wilde. Dus ik heb die baan opgezegd en heb een leuke baan gezocht in de buurt. Ook dat geeft heel veel rust en veel minder stress.

Conclusie

Ik ben tot de conclusie gekomen dat het een pittig jaar is geweest, maar dat ik er ook heel veel van heb geleerd. Ik heb geaccepteerd, losgelaten, nee gezegd, grenzen aangegeven, keuzes gemaakt waar ik me goed bij voel en heb hulp gevraagd en geaccepteerd. En het heeft me energie en rust gebracht, Ik geniet van wat ik op dit moment kan, doe en heb. Ik sprankel weer en zit lekker in mijn vel ook al kan ik nog niet alles wat ik voor corona kon. Maar misschien is dat ook wel goed.

Was het een fijn jaar: nee

Was het een leerzaam jaar: ja

Ik heb er heel veel van geleerd, ben gegroeid en kan dit alles meenemen om ook jou nog beter te begeleiden zodat jij weer gaat sprankelen en de rust en energie te krijgt om weer van het leven te genieten.

Bedankt

Om dit jaar mooi af te sluiten wil ik iedereen bedanken die

• Ik heb mogen begeleiden
• Die vertrouwen in me hebben
• Die mijn inspirerende mails en blogs lezen
• Die me volgen op social media
• Die me hulp hebben gegeven

Dit was het laatste inspirerende blog van het jaar 2022. Ik wens iedereen hele fijne en vooral ontspannen en liefdevolle feestdagen en mocht je goede voornemens hebben voor 2023, dan hoop ik dat goed voor jezelf zorgen er een van is.

En als je die inzichten hebt,  kun je betere keuzes maken.  En door die keuzes te maken, kun je kwaaltjes verminderen, stress loslaten en rust creëren.

Als je klachten hebt, dan zou je eens kunnen nagaan of er een spreekwoord over het betreffende lichaamsdeel of klacht is.

Ik zal een paar voorbeelden noemen:

Pijn in je schouders: welke last draag je op je schouders? Wat mag er van je schouders af glijden? Waar wil jij je schouders onder zetten?

Klachten aan het hart: waarover mag jij je hart luchten? Waar hou jij je hart voor vast? Waar wil jij je hart voor open stellen?

Klachten aan de keel: wat slik je in? Wat durf je niet te uiten?

Een bloedneus: doe jij alsof je neus bloed?

Klachten aan de ogen: wat is jou een doorn in het oog? Waarvoor sluit jij je ogen? Zie je iemand naar de ogen? Wat mag je onder ogen zien?

Klachten aan de luchtwegen: wat benauwd je? Wat beneemt je de adem? Waarom krijg je geen lucht?

Klachten aan de lever: wat heb je op je lever?

Klachten aan de galblaas: waarover wil jij je gal spuwen?

Klachten aan de maag: wat ligt je zwaar op de maag? Waarom heb je een knoop in je maag? Waar zit je mee in je maag?

Klachten aan de oren: wat mag je in je oren knopen? Waar mag je naar luisteren?

Klachten aan de huid: waarom heb je zo’n dikke huid? Wat wil je graag uiten? Wat hou je vast?

Ik gebruik deze spreekwoorden ook heel  vaak als ik iemand Reiki geef en op bepaalde plaatsen energetische blokkades voel. Door bovenstaande vragen te stellen komen er vaak mooie inzichten waar iemand weer mee verder kan. De antwoorden komen misschien niet altijd gelijk, maar het zaadje is gepland om erover na te denken. En dan komen de antwoorden vanzelf wel een keer.

Op deze manier kunnen we samen klachten verminderen, stress loslaten, energie in balans brengen en rust creëren, zodat jij weer  kunt sprankelen en genieten van de leuke dingen in het leven.

Even voor alle duidelijkheid, ik zeg hier niet dat spreekwoorden alle ziektes oplossen. Bij ziekte raadpleeg je altijd eerst een arts en mocht je er daarna ook op een holistische manier naar willen kijken, dan kunnen onze spreekwoorden best wel eens van paskomen.

Ik wil graag leuk nieuws met jullie delen!

Samen met Anja Kessels ben ik een carddeck (kaartenset) aan het maken. Ik ken Anja via mijn opleiding tot psycho energetisch therapeut. We hebben beide onze eigen praktijk met specialismes en sparren regelmatig samen over het ondernemerschap. Zo is ook het idee ontstaan om samen een carddeck te maken.

Dit carddeck kun je gebruiken als hulpmiddel om meer inzichten te krijgen hoe je nog beter voor jezelf kunt zorgen. Een carddeck die je o.a. inzichten geeft over luisteren naar je lichaam, grenzen aangeven, controle loslaten, nee leren zeggen, tijd voor jezelf vrij maken etc. En dat allemaal om meer rust, meer energie en minder klachten te krijgen. Om weer te sprankelen en lekker in je vel te zitten.

De naam van ons carddeck is “it’s all-in your hands”. Dit omdat je heel veel in eigen hand hebt om je goed te voelen.

We zijn ons gaan verdiepen in hoe je een carddeck maakt, zijn druk bezig met het schrijven van teksten en hebben ook al contact met een ontwerper. Heel veel werk, maar super leuk om te doen.

We willen jullie graag op de hoogte  houden over de voortgang van ons carddeck en doen dat via social media. Vind je het leuk, ga ons dan volgen via de knoppen hieronder.

ll dolce far niente

Il dolce far niente: de kunst van het niks doen. De Italianen zijn er goed in. Het is ook al jaren mijn lijfspreuk. Maar wat is het nou precies en wat kunnen we ervan leren?

Il dolce far niente. Het viel me weer op toen we op vakantie waren in Italië. De Italianen nemen onder andere de tijd om te ontbijten, ze nemen de tijd om te eten en je ziet ze ervan genieten. Ze laten alles wat ze moeten op die momenten even los.

Haast

Ik weet niet hoe het bij jou is, maar ik blijf ’s ochtends het liefst zo lang mogelijk in bed liggen en moet dan snel, snel, staand aan het aanrecht, mijn ontbijt naar binnen werken. Ik proef er amper wat van en geniet er dus ook niet van. En ik begin gejaagd aan mijn dag. Want tenslotte moet ik op tijd op mijn werk of bij een afspraak zijn. Het is vaak een race tegen de klok. Ik doe dit mezelf aan, want het is mijn keuze om langer in bed te blijven liggen. Ik geef mezelf dus een stressmoment.

Hoe anders was het op vakantie. We liepen naar beneden naar een ‘pasticceria’ en namen de tijd voor ons ontbijt. Ik proefde echt wat ik at en genoot daarvan.

Maar ook de plaatselijke bevolking deed dat. Of het nou moeders met kinderen waren, werkafspraken, vrienden, iedereen nam de tijd voor een lekker ontbijt. Even niks moeten, alleen genieten van elkaars gezelschap en het eten.

Zo ook ’s avonds. Hele gezinnen samen aan tafel en dan lekker uitgebreid eten. Maar ook mensen alleen nemen hier de tijd voor. Diverse gangen en dus ook diverse gerechten en smaken. Door de tijd te nemen, kun je ook echt proeven wat je eet. Zo geniet je veel meer van wat je aan het doen bent.

Mindfulness

In mijn ogen is het een mooi voorbeeld van mindfulness. Heel iets anders dan snel even eten met een bord op schoot voor de TV of aan tafel en snel weer verder moeten naar een afspraak zonder dat je echt iets geproefd heb.

Ze nemen de tijd om te genieten. Ze laten het “moeten” even los.

Moet je dan  persé genieten?

Nee dat hoeft niet persé, maar het is wel beter.  Zo creëer je namelijk een rustmoment. En rust heb je nodig om stress los te laten.

Als we steeds maar “aan” staan en veel cortisol aanmaken, dus alleen maar ons gaspedaal gebruiken zeg maar, dan heeft dat gevolgen voor ons lichaam. Als we van alles moeten van ons zelf, zorgen we ervoor dat we stress ervaren. Als we in een stress situatie komen dan gebeurt er van alles in ons lijf. Onze ademhaling gaat sneller, onze hartslag gaat omhoog, onze pupillen worden groter, er wordt cortisol en glucose aangemaakt en dit allemaal om in die vecht en vlucht modus te komen. Maar er worden ook een aantal functies in ons lichaam on hold gezet. Functies die niet zo belangrijk zijn bij het vechten en vluchten. Dit zijn o.a. de werking van ons immuunsysteem en onze spijsvertering. Die werken dan dus minder goed.

Je snapt misschien al wel dat dit een tijdelijke situatie moet zijn en dat, nadat het gevaar is geweken, alles weer in de normale stand terug hoort te komen. Want als je dat niet doet, dus als je niet op tijd ook weer je rem gebruikt, dan werken een aantal lichaamsfuncties te hard en anderen te weinig. En daardoor is er kans op allerlei kwalen en aandoeningen zoals vatbaarder zijn voor virussen en infecties, gewichtstoename  angstaanvallen, stemmingswisselingen, slaapstoornissen, hormonale disbalans, spierspanning etc.

Hoe pas ik dit toe in mijn dagelijkse leven?

Nou is het heel makkelijk om het moeten los te laten als je vakantie en veel tijd hebt. Toch ben ik me af gaan vragen hoe ik dit thuis, in mijn dagelijks leven, ook kan doen en vooral kan volhouden. Hoe kan ik mijn oude gewoontes en vooral het moeten los laten? Ik ben er van overtuigd dat je dit in kleine stapjes kunt aanpassen.

Ik ben begonnen met langzamer en op mijn gemak te eten en echt te proeven wat ik eet. En er ook de tijd voor te nemen. Niet meer gehaast iets naar binnen werken dus.

De volgende stap is dat ik 10 minuten eerder ga opstaan en mijn ontbijt op mijn gemak op eet, zittend aan tafel, in plaats van het gejaagd en staand aan het aanrecht te moeten opeten. Als je vanuit rust je dag kunt beginnen, dan draag je dat de hele dag met je mee. Je voelt je veel relaxter.

Il dolce far niente gaat dus eigenlijk over rust, genieten, het “moeten” los laten en ontspanning. Gun jij je er zelf de tijd voor?

Waar komen de redenen vandaan om er geen tijd voor te nemen

Ik hoor in de praktijk vaak dat mensen zich er geen tijd voor gunnen. Daar zijn verschillende redenen voor:

• Je hebt geleerd om hard te werken
• Je hebt geleerd om eerst alles af te hebben voordat je tijd voor jezelf mag nemen (en die tijd schiet er bijna altijd bij in)
• Je hebt niet geleerd hoe je kunt ontspannen
• Je krijgt een schuldgevoel als je even niks doet
• Daar heb ik geen tijd voor
• Hoe moet ik dan ontspannen, ik kan toch niet niks doen?

Deze gedachten zijn een mindset die je geleerd hebt. Maar als je je bewust wordt van het belang en het gemak van ontspanning, dan kun je die mindset veranderen. In kleine stapjes. Net zoals ik mijn stapjes met de tijd nemen om op mijn gemak te eten hierboven heb beschreven.

Wil je meer leren over het belang van ontspanning?

Meld je aan voor het GRATIS webinar ‘Is ontspanning een productieve bezigheid?’

12 oktober van 19.00 tot 19.30 of

19 oktober van 10.00 tot 10.30 uur.

In dit webinar ontdek je:

• wat ontspanning is
• waarom ontspanning zo belangrijk is
• wat er gebeurt als je niet ontspant
• wat het resultaat is van ontspanning

Aanmelding voor dit GRATIS webinar doe je via deze link:

https://purapotenza.webinargeek.com/is-ontspanning-een…